结果都已是这样了，却仍然忍不住要打开qq，打开邮箱，打开msn，看有没有留言，看有没有信。

到底是希望有呢，还是希望没有呢？真是对自己很失望了，为什么有这么多无法放弃的，太贪心……

手机用了3、4年了，什么毛病都没有，也没有理由抛弃它。屡次尝试若干理由想换掉，惨遭家人鄙视……遂放弃

想想，想要跟上潮流，真是很不明智，只会让无耻的经销商牵着鼻子走，掉进一个圈套。

决定等手机坏掉了再换。

前些天，换裤子时，听到咚的一声，扭头，发现手机掉尽力水里，经过0.3秒的思索，马上从水中捞出来，拿掉电池，晾在窗台上……

还好，现在它复活了，不得不说一声，这手机用的真值！！

好久没来了，这里始终是我自己的净土，没人知道这里，没人知道我是谁……

手机里一直存着一张图片——用户失恋中……，想删去，可总是觉得某一天会派上用场。

从一开始，我心里就明白我们的将来会是什么样子，可我总是心存幻想，总是觉得我可以改变一切。

终于，我把那种图片换成了手机桌面，我放弃了，我没有理由

从前你说的那些话，都付之东流，尽管当时你说的时候我也知道可能实现不了。普通人 终究逃脱不了普通人的俗套生活，好在我没有放弃……

世界上最容易的事情莫过于放弃。

看感动中国，参加过长征的老红军，三面红军的军旗……

中国现在怎么成了这样……痛心……

新的一年，换个摸版……

新的目标

新的心情

新的自己

（妈的，后面几句都他妈的吓加的，说我字数太少，不能发表……） 

走来走去，还是感觉这里好一些，没有人知道我是谁，说话可以放肆一些。

用msn的space，忒透明了，我还怎么无病呻吟啊！！哈哈哈，这里好啊，本人的小院……

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苦恼很多，没人诉说。

害怕白天，玩命干活。

一到夜晚，饥寒交迫。

政府上班，看人嘴脸。

工资很少，克扣很多。

各位领导，只说不做。

移动通讯，狗屁网络。

贫困山区，没有娱乐。

上坡下坡，配辆破车。

发家致富，没有门路。

生活补贴，政府不拨。

最近郁闷，老婆出国。

最后一句，还有很多。

兄弟保重，有事就说。

肝胆相照，赴汤蹈火。

孝敬父母，还有老婆！

谁要旅游，过来找我。

玩玩乐乐，吃吃喝喝。

这就是我，真实生活。

如有出入，纯属娱乐。

——于2006年8月5日。

网络原因，个人原因！！！！

忙啊！！！连续六点起床干活，晚上挨床就睡啦！！！！！！！！！！！！

好悲惨阿！！！！！

大老爷们，真他妈的矫情！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

实验做不出来，散伙饭都开始吃啦！]

什么叫散伙饭？就是大家找个理由出去奢侈，就算没有散伙饭，也会找出成千上万个理由，像什么端午节、劳动节、青年节、儿童节（-_-!）、**生日……

昨晚，突然发现我有点太自闭了，郁闷……外面的世界好恐怖，不知道火星安不安全……

转眼，就要走了，还真有一点怀念。

俗话说，年轻人，不应让感情拖累太多。可谁让我年轻呢，我还是要为很多感情的东西付出，也在这个过程中成长。

对自己，要求不多，希望可以成为一个负责任的人。就这些吧。

人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？

人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？

人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？人应不应该向现实低头？

为什么我是一个害羞的孩子？

本想趁littlezhu不再线时表示一下心中难以表达的感情，结果还被发现了，为什么会感觉这么的害羞呢？

中国大学骗人专业一览

本人毕业于国内前五位的高校，念文科，目前勉强找到一份工作糊口。由于现在高考专业宣传骗人太多，决定就自己了解的情况写一点实际情况，以供后来者参考。
　　
　　1、生物工程，国内甚至名校念到博士都没出路，除非是海龟，还能教书。但目前是录取分数第一高。每年有众多高分考生满怀希望进去，但实在是浪费啊。国内没有像样的生物公司，所以工作非常非常难找。该专业在该校连续三年夺得本科就业倒数第一名。
　　
　　2、法学，全国范围的滥招生已经把这个专业彻底摧毁。包括重点和名牌大学在内的本科基本难找工作。除非一口气念到研究生加司法考试和公务员考试通过。通不过的人就只有被淘汰。
　　
　　3、环境类专业本科基本无法就业。只有去考环保局。
　　
　　4、市场营销，信息管理（原名博物馆学）、物流管理，电子商务，内容空洞无物，浪费时间，上这种专业简直是浪费生命。
　　
　　5、国际政治和外交学。名字非常好听，但本科没出路，运气好能去搞研究。
　　
　　6、新闻系。国内有名的骗人专业。专业内容莫名其妙。胡诌一些理论骗人，连中文都不如。本科就业非常差，大多学生只能去挤公务员的独木桥。印象中只有北外新闻系好一点，用英语授课，找工作也不错。
　　
　　7、汉语言文学。教育部公布就业第一差。
　　
　　8、人力资源管理等。包括什么工商管理之类的，基本上是鸡肋，因为实践性太强，找工作高不成低不就，人家念个MBA就能压过你本科苦读4年。
　　
　　9、经济学。大家以为这个专业是赚钱的，其实这个专业是搞理论的。现在有的大学把国贸、金融、财经合为一体，开设了经济学类，总算又好一点
　　
　　10、电子政务原名档案管理、又名信息科学、还有个名字是信息资源与信息管理。根据学校不同名字又有不同变化。
　　
　　11、数学与应用数学（计算数学）号称计算机与数学合一，还能去搞经济。但实际情况是：就是学数学的。根据大家反映，就业不好。我补充一点，该校数学号称全国前三位，但本科毕业生由于找不到工作去卖电脑，最后幸运的考上了公务员。不过有人说先学数学，后学计算机后劲足一点，工作也可以的，这估计是对有实力的人而言。个人认为数学非常消耗脑力，没有实力就不要报考这个专业。
　　
　　13、物理学。就业是不咋的，不过出国就好办了。
　　
　　14、食品科学，就业很艰难！
　　
　　15、信息与计算科学这个专业就快要被玩完了.
　　
　　16、环境类专业。我不知道，可以搞建筑排水吗？不过那好像是城规专业。环境工程之类的，简直就是跟生物一样烂。
　　
　　17、信息管理原身是图书馆学，不过也是和博物馆一样烂的专业

1.不管你曾经多么内向,你一定要在全班同学面前,认认真真地讲一次话,或者唱一支歌, 即使你和开学时一样,再介绍一回你自己.

2.拜访一回你最尊敬的老师,在毕业时,认真地记住一条关于人生的经验.

3.一定要对你喜欢的女生(男生),很认真地告诉她(他),我爱过你!

4.一定要和一个女生(男生),很认真地走一回"情人路"或者爬一次"情人坡".

5即使从不喝酒,你也一定要认真地醉一次.

6在夏夜的雨水里,大声地喊一次那个你想过多次人的名字.不要怕你的声音过大,惊醒N 多梦中人.

7.认真地在你不喜欢的食堂里,然后品尝一次食堂的免费汤,它的气味你会在很多年后还 能记得.

8.在一个太阳还没有升起来的早晨,去操场跑一次步,和那些生猛的大一新生们比较一下 懒觉睡多了后体力上的差距.

9.在宿舍里不要有类似于写"某某到此一游"的行为.

10.下定决心,班集体的活动这次一定不会借故溜走___如果还有的话.

11.很认真地穿一次西装(套装),看看自己和4年前,变化的地方在哪里?

12.花一个下午的时候,认真地整理一次自己的书箱, 哪些是可以留的,哪些是不要了的在某本书里,是不是看见了一张陌生已久的纸条,或者是某人的名字.?

13.男生整理衣柜的时候,记得把你的球衣送给你的学弟,CD送给学妹,游戏碟记得自己带 走.

14.在校园里,假如有山,请记得再爬一次,如有水,请记得再游一次.

15.记得留下每一个你觉得应该是朋友的联系方法,然后把你的新单位的电话给他们.

16.终于要走了,再剪一次发,让自己崭崭新新地离开,然后,崭崭新新地开始.

17.记得归还你的证件,陪伴了你4年的桌子,椅子和凳子____我们不提倡你宁愿罚钱也要留下你的图书证,学生证,医疗证,食堂饭卡.....但我们对此表示理解.

18.论文答辩可能是你人生当中最后一次的课堂作业了,请你认真地书写每一个字.

19.和你一起睡了4年的床,一定要记得和它合一张影.

20.尽可能地送每一个你能送的同学,你要明白,他们是你4年的同学,他们中的某人,也许 是你最后一次能见到的人

不由得你不相信这里的一切，未来离我们只有这么近……

哦，又生气了

开心一点哦，

我们走……

生活多美好，为什么要悲伤？

笑起来吧，生活会让你合不拢嘴的。

凡事遇则立不预则废。

这是一个浮躁的世界，只要有恒心，肯吃苦，有理想并不断追求，有足够的耐性，足够的虚心，良好的心态，善于学习，一定会有所成就

世界是多么得美好！！！！！！！！！！！！！！！！！享受这样的世界

恋爱中的人都是疯子，单相思的人更是疯子中的疯子！~
                                     ——《背叛爱的情人》——韩。金奎完
 爱是一副毒药，可怕的毒药，一旦中毒，就无药可救了！~
                                     ——《大学女生楼下的轿车》——立言
 青春是一道探索不尽的质解方程，爱情是一块变换莫测的立体魔方。
                                     ——《青春河岸》——叶凡

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吧主：老生 徐祥龙 拉琴的

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1	保护嗓子的秘方
	我整理了一些保护嗓子的方法，希望各位戏迷喜欢！！！ 1.《如何保护嗓子》  咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。  首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。  其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。  如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:28 　 回复此发言

2	回复：保护嗓子的秘方
	2.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：  无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。  1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。  2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。  3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。  4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。  5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。  6．薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:28 　 回复此发言

3	回复：保护嗓子的秘方
	3.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:28 　 回复此发言

4	回复：保护嗓子的秘方
	4.如何保护您的嗓子 　　声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。　　一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。　　以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)　限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二)　使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三)　说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四)　说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五)　悄悄话是不正确的说话方式。六)　长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七)　尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)　不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九)　应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)　充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一)　适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二)　感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三)　喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:29 　 回复此发言

5	回复：保护嗓子的秘方
	5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：  1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。  2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。  3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。  4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。  5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:29 　 回复此发言

6	回复：保护嗓子的秘方
	6.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:29 　 回复此发言

7	回复：保护嗓子的秘方
	1. 1..坚持锻炼身体，使用正确方法坚持练声，循序渐进。 2.练声时，声音由小到大，从近到远。从弱到强，从低到高。避免一开始就大喊大叫，损伤声带。 3.注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间。 4.生病时，暂时禁声，这时声带粘膜增厚，易产生病变。 s.变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。 6.尽量少食刺激性食物、烟、酒过量，咽干舌燥，过油食品也易生咽炎。辣椒、甜黏、冷热强刺激后嗓子也会病变。 7.每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口，可消除炎症保护嗓子。 8.蒸气吸入，用药或用茶水，效果都很好。 9.中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药可用杜灭芬，含碘喉片，西安嗓音研究所出的“金嗓灵”系列药物。 10.保护嗓子和训练嗓子同等重要。 播音员、主持人要经常检查嗓子，有病及时就医、治疗。 资料来源：北京广播学院王璐编著《播音员主持人训练手册》
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:30 　 回复此发言

8	回复：保护嗓子的秘方
	转自<中央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。  你有什么好的方法吗？
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:30 　 回复此发言

9	回复：保护嗓子的秘方
	变声期声带保养： 　　A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。 　　B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。 　　C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。 　　健康饮食养声带： 　　原则： 　　一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带； 　　二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水； 　　三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的； 　四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜； 　　五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。 　推荐套餐 　　(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。  　　(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:31 　 回复此发言

10	回复：保护嗓子的秘方
	变声期怎样保护嗓子 　　 要学会自我保护，就要了解自己的身体，了解它在不同时期的变化以及应采取的必要保护措施，只有这样，生命之树才长青。对于中学生朋友来说，青春期是身体发生最大变化的时期。如果把人的一生比作一幅幅画卷，青春期则是色彩最斑斓的一幅；如果把人生比作攀登一个又一个高峰的征程，青春期则是荆棘丛生、最难征服的险峰。这段时期，如果不能了解身体各部分的变化，就会抬来一系列的麻 烦。　　 一位名叫陈健硕的男生给我们寄来了信，向我们诉说他遇到的烦恼。他说：　　 我最近感到很自卑，前所未有过的自卑。我是班里的体育委员，每天早晨都要带队跑步。我很喜欢这项工作，看到同学们在我响亮的口号声中齐刷刷地前进着， 我的心里就有一种满足感，觉得自己仿佛是个指挥官，在指挥着千军万马。　　 可最近，我失去了指挥官的地位。也不知是怎么搞的，我喊的口号再也响亮不起来了，嗓子总是又痒又疼，吃了消炎药也不见好转。早晨为大家喊操，前面的同学嗤嗤笑，后面的同学说听不着，有的女生还直冲我翻白眼，弄得我自己也万分心虚。 没办法，老师只好换了别人替代我。我很难过，真的。我不知道自己是怎么了，我会不会永远成为"公鸭嗓子"？请你们帮助我，使我早日恢复昨日的风采。　　　　　　陈健硕同学的来信使我们想起了正处于烦恼中的小庆。可以说，小庆和他有着同样的"遭遇"。小庆的嗓子一向很好，宏亮质朴，有力度。他爱唱歌，每年的元旦联欢会上，他的歌最受同学们欢迎，总是成为当之无愧的压轴戏。学校里如果有演出任务，大家也都推荐他代表班级去参加。在小学时，他还获得过区独唱第一名呢，他抱回来的大奖状被老师高高地挂在教室的墙上，校长说他为学校争得了荣誉。　　 可是，就在前不久的一堂音乐课上，小庆竟然唱跑了调，逗得同学们哄堂大笑。不知谁还冒出了句："唉哟，踩着鸡脖子了。"弄得小庆脸红到脖子，好不懊恼。又试唱了几次后，小庆有些灰心，他甚至不敢引吭高歌了。以前，音乐课是小庆最喜欢的课，现在，他却最怕上音乐课，怕听到同学们的嘲笑声。他不明白，本来很嘹亮的嗓子怎么一夜之间变了？他只觉得嗓子又闷又憋，发出的声音总是沙哑。　　 其实，在青春期，有许多青少年朋友会有这样的"遭遇"。儿童时期，男生和女生的声音相差不了多少，可随着年龄渐渐增长，女生的声音变尖了，细了，而男生的声音则显得宽厚、低沉。而且，本来两个人唱歌都很好听，可过了一段时间以后，一个人的声音仍然很甜美，很嘹亮，而另一个人的声音则会变得沙哑难听。　　 为什么会发生这样的变化呢？这是因为人是靠嗓子里的两条声带发音的。儿童时期，男女生的声带长得相仿，所以发出的声音区别不大，这时的声音可以统称为童音或童声。到了变声期，声带就会发生变化，男生的声带渐渐变得粗大，女生的声带则相对细小。声带发生变化了，声音自然会发生变化。而且，随着这些变化而来的，还有一些其他生理上的变化。这时，嗓子容易充血，或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子，等过了变声期以后，嗓音就会有所变化，有的人的嗓音会因此变得沙哑难听。　　 陈健硕和小庆的声音虽然变得低沉、沙哑，但这并不是件可怕的事，因为他们正处于青春期的变声期。这个时期的变化是一种假性变化，还没有成型，没有被完全固定下来，只要他们能及时掌握变声期嗓子的保护措施和技巧，是可以使嗓子恢复昔日风采的。变声期的嗓子，就像一株正在长大成熟的小树，需要你悉心地去爱护 它，保护它。当你发现它有了毛病，要及时去纠正，及时给予治疗，它就会恢复往昔的健康，唱出动听的歌声，喊出响亮的号子。如果你疏忽了对它的照顾，它也会对你不客气。　　 那么，在变声期到底该怎样保护嗓子呢？　　 首先要注意合理地使用你的嗓子。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。　　 第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦，也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了，本来声带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。　　 第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。　　 第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。　　 因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。　　 自护是多方面的，就像玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心 地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好 进行自我保护！
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:32 　 回复此发言

11	回复：保护嗓子的秘方
	怎样保护嗓子   梅兰芳   嗓音的基本训练有哪些主要部分  我在幼年时代，身体就很结实，因此嗓音也比较宽亮，本钱是相当充足的。我当年锻炼嗓子的方法和大家并没有两样，喊嗓、遛弯、吊嗓，都是非做不可的基本功夫。  喊嗓：每天清晨跟着师傅到树木茂盛、空气新鲜的地方去喊嗓，用噫、啊两个字练习闭口音、张嘴音，由低到高，大约二十遍左右，然后再提起嗓子念一段道白，自己觉得哪种音不够圆满就加工练习，春秋佳日适宜练工，严冬炎夏更为重要。内行常说：“夏练三伏，冬练三九”，就是要养成耐寒抗暑的习惯，因为我们职业演员，一年四季都要登台演唱，不经过严格锻炼，是难以战胜自然环境的。在朔风怒号的日子，当然不需要迎风喊嗓，而酷暑盛夏也可以乘早凉练习。总之，这种功夫要经常不断地坚持下去，使基础巩固深厚，才能耐久经用 遛弯：遛弯的时候，要沉住气，缓步徐行，内行称走路为“百炼之祖”，这意思是说：什么功夫都打走路开始的，而且不必选择时间、地点，想到就能办，对于丹田、气海的培养，都有很大的帮助。古人常说：“读书养气。”演员的遛弯，也是属于艺术进修中一种养气的功课，我们内行是非常重视的。  吊嗓：我的习惯，中年以前，假使当晚有戏，下午必定吊几段，目的是试试嗓音，做一种练习，但不使过于吃力。近年则遇到演出的日子，只在起床后、洗漱毕，喊几声高音低音，再念几句道白就够了，上了岁数的人，要珍惜自己的精力，到了台上才能尽量发挥，不致感到竭蹶。我认为就是壮年人，在休息的日子，当然要坚持吊嗓，多吊几段也无妨，而当晚有戏，事先也不宜多唱。有些演员的习惯，在登台之前，整出的苦吊不已，如果不吊，就不放心，这种办法是不甚妥当的，因为我们的工作要养精蓄税到台上去表演给观众看，舞台是我们的战场，临阵磨枪会减弱我们的锐气，我们要有决心慢慢地改变这种习惯。  “倒仓”时期应该注意什么"“倒仓”时期应该注意什么"  每个人在生理上都有一个变嗓时期，戏曲界通称为“倒仓”，对戏曲演员是一个重要关头。这个时期各人的情况不同，有长有短，我在倒仓的时候就很短，并且也不甚显著就倒过来了。在倒仓时期，当然仍需练习吊嗓，登台表演，但不宜过于疲劳，使声带受伤，唱老生的在倒仓时，如果往高音勉强挣扎，还会变成左嗓，这些都是必须注意的。  日常生活中应该说注意些什么Pf  唱热了的嗓子不能马上吃生冷，那一下子就会哑的。食物当中，谷类、肉类、蔬菜都是需要的，但过于油腻及有刺激性的东西，要适当节制，烟、酒都不是有益的东西，能够不动最好，如果已成习惯，必须竭力控制，不使过量。我觉得含有维生素丙的果品如橘子等，对于嗓子很有益处。*  登台之前，不能吃得过饱，这是大家都知道的人，但也要灵活运用，譬如我今天唱《醉酒》，有许多下腰的身段，那就要少吃。假如是一出唱工戏，没有什么剧烈动作，吃个七分饱也没有什么关系。  我们住的房间，不宜太暖，如果温度过高，会把嗓子烤干。在寒冷季节，从外面走进温暖的化妆室，衣服不要脱得太快，这样很容易闪着的，离开化妆室，要护住喉部、肺部。  一个演员如果没有足够的睡眠，到了台上就不可能唱到酣畅淋漓，神完气足的程度，可是睡得过多，或者睡到距离出台的时间太近，也会造成嗓音发闷的现象。这些都需要每个人根据自己人的习惯来安排、掌握。  演员的修养，和保护嗓音也有关系。遇到不如意事，大发脾气，嗓子就会上火，气都浮在上面，虽有本领也唱不好了。我们必须养成一种全神贯注、心无二用的习惯。这样，不但能够保持嗓音的正常状态，而且也不会出错。k$qA  保养嗓子的方法，可以用下面几句来概括一下：  精神畅快，心气和平。  饮食有节，寒暖当心。  起居以时，劳逸均匀。  练嗓保嗓，都贵有恒。  由低到高，量力而行。  五音饱满，唱出剧情。 摘自《20世纪艺术大师随笔丛书·移步不换形》   梅兰芳 百花文艺出版社 2000年1月第1版
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:33 　 回复此发言

12	回复：保护嗓子的秘方
	保护嗓子莫让病从口入  2003-11-29 00:00:00  　　冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。记者就此采访了西京医院呼吸内科李志奎副教授。李教授认为，在增强保护意识、了解咽喉炎发病原因的前提下，要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。 　　增强咽喉保护意识  　　李教授强调，在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。  　　据介绍，咽喉炎的发病原因很多：吸烟多、饮酒频、睡眠少、空气质量不良、错误用嗓以及不当的饮食，都可能产生咽部炎症。李教授举例，平时大声吼喊导致声带及咽部充血，加之室外作业呼吸道受病菌侵犯，就会感到咽部不适、声音沙哑。还有的人在冬天为了发汗驱寒，经常吃羊肉、狗肉等食品，这些食物均属“发物”，易使人“上火”，患上咽喉炎。  　　保护嗓子从保暖做起  　　一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉炎的发病尤其与口鼻、身体不注意保暖有关。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车带上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。  　　另外，还要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。  　　和辣椒烟酒说再见  　　想要有效预防咽喉炎，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应该多吃些青菜、水果，多饮水。此外，锻炼身体，增强防御能力，不要过度疲劳或熬夜，尽量保证睡眠充足。避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。　本报记者　胡婕
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:34 　 回复此发言

13	回复：保护嗓子的秘方
	您还有什麽好办法，也贴贴罢！！！ 谢谢！！！！！！ （菊坛看客 您看见了吗？）
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:35 　 回复此发言

14	回复：保护嗓子的秘方
	如有雷同，纯熟巧合！（声明）
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:36 　 回复此发言

15	回复：保护嗓子的秘方
	怎样喊嗓练声(上)    ---------------------------------------------------------------- 时代国粹—中国京剧网 (2004年11月09日)  　　第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：  　　(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。 　　其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。  　　(二)“深吸慢呼数字练习”  　我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：  　A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。  　B．“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣 四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。  　C．“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。  　数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。  　　(三)“深吸慢呼长音练习”  　经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音(“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。  　　(四)“托气断音练习”  　这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：  　A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复4—6次。  　B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。  　C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。  　经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。   　第二阶段：气、声、字的练习  　戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。  　①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令) 　　八一百一标一兵一奔—北一坡一 　　北一坡一炮一兵一并一排一跑— 　　炮一兵一怕一把一标一兵一碰一 　　标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一  　②齿音练习(方法同上)  　四——是四， 　　十——是——十， 　　十四是——十四， 　　四十——是——四十， 　　不要把十四——说——四十， 　　也不要把四十——说——十四，  　 ③舌音练习(方法同上)  　六十六岁刘老六，推着六十，  　六只大油篓，  　六十六枝垂杨柳，  　拴着六十六只大马猴。  　④喉音练习(方法同上)  　山前有只虎，  　山下有只猴，  　虎撵猴，猴斗虎，  　虎撵不上猴，  　猴也斗不了虎。  　⑤舌音牙音练习(方法同上)  　街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子  　⑥十三道辙字音练习  　风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)   　秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)  　俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)  　东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)  　这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:38 　 回复此发言

16	回复：保护嗓子的秘方
	怎样喊嗓练声(下)    时代国粹—中国京剧网 (2004年11月09日)  　　第三阶段：吟诗、吟唱练习  　把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘“低音宽厚,中音圆润，高音坚韧"的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。  　①吟诗一般选各个行当的定场诗，因为角色刚刚上场，要给观众留下第一印象，并使他们停止议论，安静下来，所以定场诗应是声调较高，不急不慢，是角色自己兴趣志向的自我剖析，韵律性极强，必须好好练，又适合于喊嗓、练声、练习。比如《击鼓骂曹》祢衡的定场诗，“口似悬河语似流，全凭舌尖压诸侯，男儿何得擎天手，自当谈笑觅封侯”；再如《挑华车》中岳飞的定场诗“明亮亮盔甲射人斗牛宫，缥缈缈旌旗遮住太阳红，虎威威排列着明辅上将，雄纠纠胯下驹战马如龙”。在万物苏醒，万象更新的清晨你可以尽情发挥练嗓。  　②吟唱：具有念白吟诵相夹，半唱半念交相辉映的特点，比吟诗更难，其情感更宜抒发，其音律更宜舒展，正好用来喊嗓发声。半吟半唱如引子，例如，《宇宙锋》赵艳容上半吟(念)“杜鹃枝头泣，(吟唱)血泪暗悲啼。”再如阳平关》曹操(半吟念)“只手(吟唱)独擎天，奇勋已早建，(半吟念)虚名扶汉祚，(吟唱)时势魏将迁”。直接吟唱如《秦琼卖马》“好 汉英雄困天堂，不知何日回故乡”，再如《清风亭》“年纪迈，血气衰，年老无儿绝后代”，“听妈妈高声唤悲哀，想必是为姣儿失却了夫妻恩爱”。  　 ③京白(普通话)吟诗：为现代戏表演念词而练习，如用吟诗的旋律，念《毛主席诗词》“天高云淡，望断南飞雁，不到长城非好汉”等。再如念现代戏一些经典道白，“久旱的禾苗逢甘霖，点点记在心”，“千枝万叶一条根，都是受苦人”等，都是喊嗓练声的好素材。传统大段念白及一些贯口练习也可在这一阶段锻炼气息和发声。  　第四阶段：弧形气声练习  　这是京剧里非常独特的一种发声技巧，它像舞蹈里的弹跳，跳起来蹲下去又弹起来，也像体育里的掷铅球，转起来，缩回来，再掷出去，气息和声音推出形成一条／型，抛物线，拉回来，再抛出去。  　如武生：啊／咳／  　老生：马／来／  　花脸：酒／喔啊＼来／  　丑：啊／哈／  　青衣：苦／哇／  　容⌒禀／  　这类双弧形气、声，如不好好练，极容易出“岔音”，“转”或“呲花”。一般要领是：运好气——托好字(像“汉语拼音”一样分解字音)——抛出去——收——再抛出去，控制好气息、音量，选出最佳音色，一环扣一环，相得益彰。尤其程派吟诵的“容——禀”似断不断、细若游丝、欲断又起至饱满地送到家。归音归韵更是需要努力练习和掌握的。 　　第五阶段：爬音阶及高难音练习  　“嘎调”、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的，我们称其为高难音。在喊嗓练声中练习这路音，注意不可多练，关键是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面练习的会全部做废，还会伤及嗓子。练习这路音最忌挤、卡、捏、压、强努、硬拼横气。老先生说“如字要高唱不必用力反呼(使拙劲去喊)，惟将此字做狭做细，做锐，做深，则音自高矣……，凡遇高扬之字照上法将气提起送出……则听者已清晰明亮，唱者又不费劲。”这里有窍门，有方法，要根据自己的实际条件，去摸索，去探求。
	作者： 徐祥龙  2005-6-16 12:38 　 回复此发言

18	回复：保护嗓子的秘方
	xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
	作者： 218.17.90.*  2005-11-28 22:20 　 回复此发言

19	回复：保护嗓子的秘方
	顶``祥龙哥``请问你QQ多少```
	作者： 222.240.68.*  2005-12-25 11:58 　 回复此发言

20	回复 19：保护嗓子的秘方
	呵呵，您太谦虚了，我称不上“哥”，小弟给您就是了：我的QQ：469046382  小徐
	作者： 徐祥龙  2005-12-25 14:24 　 回复此发言

21	回复：保护嗓子的秘方
	保护嗓子 (01086320046 13681002073) 嗓音美容保健 用气发声 说话不累 演讲朗诵 表达技巧 标准普通话 课程简介 在社会交往中，用美好的声音形象去工作和交际的人，在魅力和成功率上会占有不小的优势。尤其是在陌生人面前展示第一形象时，更是如此。嗓音与人生，有着不容忽视的密切关系。 科学练声决不是歌唱演员的专利，普通人也非常需要进行嗓音的修炼。尤其是以嗓音为职业工具的人群，如教师授课、领导讲话、律师辩护、商业活动乃至政治谈判，无一能离得开嗓音的表达，声音就是您的名片。很多人由于长期不正确的发声状态造成了嗓音沙哑、容易疲劳，甚至疼痛、咽炎，产生疾病。 如果您想让所有的这些不适的感觉消失，让所有的担忧烦恼不再，——您最佳的选择就是参加我们的“声音魅力培训班”。在这里，您能够很快领悟和掌握既实用又简便的发声理论、练声方法、嗓音保健手段。让您的嘴巴长在肚子上，放松喉部，保护声带，说话不疲，彻底了解嗓音的内在机理，把握自我。男士可以树立稳重成熟的形象,女士可以把自己的声音年龄永远保持在二十岁。 我们承诺，您将用最少而有效的时间，用最低廉的花费，全面提高嗓音的说服力、感染力，通过塑造声音形象而提升职业素质乃至改变个体的人生道路，成为各行各业的尖端人才。重要的是您能随心所欲地施展您嗓音的特色，并淋漓尽致地表达您的思想、情感；发表您需要传播的信息。 在您从政、经商、教学的工作中将会高人一筹 在您处世、恋爱、交友的生活中将会出类拔萃 教学内容 (1)气息发声练习: 使您气韵充沛,谈吐舒展, 放松喉部，保护声带,说话不累 (2)共鸣发声练习: 通过运用共鸣（胸腔、口腔、鼻腔）,获得通畅、丰满、富有活力的立体音色，逐步建立起一个通畅有序、浑然一体的声音通道 (3)声音品质训练: 使您的嗓音响亮、饱满、圆润, 更具说服力 (4)口齿磨练: 使您口齿清晰、伶俐,发音标准 (5)音域拓展训练: 开发您嗓音的潜质, 使您的音色更有表现力 (6)护嗓训练: 快速见效,合理运用和保护嗓子 (7)普通话训练: 掌握普通话音色特点与发音标准,矫正方言 教学方式  每周六全天授课（上下午各三小时），连续五周 教学地点 北京市海淀区魏公村韦伯豪家园1号楼510室 学费780元/人 学习方法 10人小班授课, 教师一对一辅导,针对每位学员在用气发声、普通话、表达技巧、演讲朗诵等方面的主要问题进行有针对性的指导、校正和训练， 既有理论指导，又有实践训练，收效显著。一次报名，永远有效。不必担心误课或学不会，可持证件随时听课，直到学会为止。 联系方式  01086320046 13681002073 hw3922@163.com
	作者： 218.241.64.*  2006-1-16 09:47 　 回复此发言

22	回复：保护嗓子的秘方
	说话声音好听，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音，会给人留下美好的回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天保养的原因，事实上，后天保养与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下两方面对嗓子进行保养。  　　饮食上的保健。对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A，鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏，易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西，因为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物，对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大，易使这些部位充血、肿胀，并使嗓音失调。  　　生活习惯上的保健。　人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子，在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。　坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。  　　需要人们注意的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料的隐患，一定要及早看医生。
	作者： 218.92.77.*  2006-1-30 13:26 　 回复此发言

23	回复：保护嗓子的秘方
	我的声音本身就很沙哑，做为女孩子我很想拥有清亮的嗓音，不知道能不能通过练习和饮食来改变。希望大家能帮我，我的邮箱是rhf319@163.com 谢谢！
	作者： 60.6.49.*  2006-2-1 14:58 　 回复此发言

感觉是由于长牙，引起发炎，后来又蔓延到嗓子。

疼了两三天了，不见好。今天去医院了，医生说是用嗓子过度了。我就晕，最近一直在练疯狂英语，莫非是因为这个。好可怜啊！！！！！！！！！！！！！！！有没有人关心我啊

咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
转自<中央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。

有天使从天上来，为她祈祷幸福。

天使要参加考试，要去一个很远的地方，她说，那里有她想要的东西。

为她祈祷，为她祝福。

加油！

有天使从天上来，为她祈祷幸福。

天使要参加考试，要去一个很远的地方，她说，那里有她想要的东西。

为她祈祷，为她祝福。

加油！

有天使从天上来，为她祈祷幸福。

天使要参加考试，要去一个很远的地方，她说，那里有她想要的东西。

为她祈祷，为她祝福。

加油！

世界上最遥远的距离 

不是生与死

而是  我就站在你面前你却不知道我爱你  

世界上最遥远的距离

不是 我就站在你面前 你却不知道我爱你

而是 明明知道彼此相爱 却不能在一起

世界上最遥远的距离

不是 明明知道彼此相爱 却不能在一起

而是 明明无法抵挡这股想念 却还得故意装作丝毫没有把你放在心里

世界上最遥远的距离

不是 明明无法抵挡这股想念 却还得故意装作丝毫没有把你放在心里

而是 用自己冷漠的心对爱你的人 掘了一条无法跨越的沟渠

最近感觉自己成长的很快，毕竟发生了很多事。要自己去面对，有点紧张

什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么什么